Een tennisarm zorgt voor een hardnekkige pijn aan de buitenkant van de elleboog, die vaak uitstraalt naar de onderarm en pols. De klacht ontstaat door overbelasting: herhalende bewegingen bij sport of werk zetten de pees onder spanning, tot deze geïrriteerd raakt.
Bij De Elvenhoeve in Woerden richten we ons daarom niet uitsluitend op de pijnlijke pees. We onderzoeken de volledige bewegingsketen: de omliggende spiergroepen, het bindweefsel en de structuren die betrokken zijn bij het bewegen en belasten van de pees. Zo brengen we niet alleen de gevolgen van de overbelasting in kaart, maar ook de factoren die eraan bijdragen. Onze behandeling met massage en bindweefseltherapie is erop gericht de spanning in het weefsel te normaliseren en de belastbaarheid van het gebied te verbeteren.
Benieuwd hoe we u kunnen helpen? Lees hieronder wat een tennisarm precies is en hoe onze behandeling werkt.
Een tennisarm, ook wel tenniselleboog genoemd, is een ontsteking van de pees aan de buitenkant van de elleboog. Medisch heet dit epicondylitis lateralis. De pees hecht op deze plek vast aan het bot, en juist daar ontstaat de irritatie wanneer de onderarmspieren te vaak dezelfde beweging maken.
Een golferselleboog lijkt op een tennisarm, maar zit aan de binnenkant van de elleboog. De klacht ontstaat op dezelfde manier, alleen zijn hier de spieren aan de binnenzijde overbelast. Beide klachten voelen zich vergelijkbaar aan: een zeurende pijn die verergert bij bewegen.
We maken ook onderscheid tussen een acute en een chronische tennisarm. Bij een acute klacht speelt de pijn nog maar kort en reageert het weefsel snel op rust en behandeling. Duurt de klacht langer dan drie maanden, dan spreken we van een chronische tennisarm. Hierbij is het weefsel vaak stugger geworden, en heeft herstel meer tijd en aandacht nodig.
Een tennisarm ontstaat bijna altijd door overbelasting. Niet alleen tennis, padel of squash zorgen voor herhalende bewegingen die de pees irriteren, ook kantoorwerk speelt een grote rol. Veelvuldig typen of langdurig muisgebruik belast de onderarmspieren op een vergelijkbare manier als een muisarm doet.
Een verkeerde houding versterkt de klacht. Typt u met een gespannen pols, of grijpt u een racket te strak vast, dan neemt de druk op de pees toe. Spanning en verkleving in het bindweefsel rondom de elleboog maken de pees bovendien gevoeliger voor irritatie. Bij De Elvenhoeve kijken we daarom verder dan de pees alleen: we onderzoeken waar de spanning in uw lichaam vandaan komt.
Een tennisarm of golferselleboog is een steriele ontsteking aan de buitenkant van de elleboog, waar de pezen aan het bot zijn bevestigd. Deze ontsteking ontstaat als reactie op irritatie, bijvoorbeeld door overbelasting of door het herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde bewegingen. Hierbij kunnen kleine scheurtjes ontstaan ter hoogte van de oorsprong van de spier bij de elleboog, wat kan leiden tot littekenweefsel en uiteindelijk pijnklachten. Bij chronische elleboogpijn houden de klachten langer dan drie maanden aan. De medische benaming voor deze aandoening is epicondylitis lateralis.
De elleboog functioneert als een scharniergewricht dat het mogelijk maakt om de arm te buigen en te strekken. Daarnaast werkt het als een draaigewricht, waarmee de onderarm gedraaid kan worden, zodat de handpalm omhoog (supinatie) of omlaag (pronatie) wijst. Deze bewegingen zijn essentieel voor diverse dagelijkse activiteiten, zoals het reiken naar voorwerpen en het buigen van de arm naar het lichaam.
Hoelang het herstel van een tenniselleboog duurt, verschilt per persoon. Bij een recente klacht merkt u vaak al na enkele weken verbetering. Speelt de pijn al langer, dan heeft het weefsel meer tijd nodig en zijn doorgaans meerdere behandelsessies nodig voordat de klachten merkbaar afnemen.
Verschillende factoren spelen mee in uw hersteltijd: hoelang de klacht al bestaat, hoeveel rust de arm krijgt en hoe uw leefstijl en werkhouding eruitzien. Blijft u de pees zwaar belasten, dan duurt herstel langer. Met de juiste behandeling versnelt dit proces merkbaar. Massage en bindweefseltherapie verminderen de spanning in het weefsel, waardoor uw lichaam de ruimte krijgt om zelf te herstellen.
Onze massagetechnieken ondersteunen het herstel van een tennisarm door de doorbloeding van de aangedane pees en omliggende weefsels te stimuleren. Een betere doorbloeding bevordert de aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het herstelproces. Daarnaast helpt een goed doorbloed weefsel bij de afvoer van afvalstoffen die vrijkomen tijdens het natuurlijke herstel. Zo creëren we optimale voorwaarden voor weefselherstel en een geleidelijke afname van de klachten.
Daarnaast behandelen we de spieren van de onderarm en pols, omdat een verhoogde spierspanning de trekkracht op de pees kan vergroten. Door deze spanning te verminderen, neemt ook de belasting op de aangedane pees af. Tevens maken we verklevingen in het bindweefsel rondom de elleboog los, zodat de verschillende weefsellagen weer beter ten opzichte van elkaar kunnen bewegen.
Op deze manier ondersteunt massage het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam, waarbij niet alleen aandacht is voor het verminderen van de klachten, maar ook voor het verbeteren van de omstandigheden waarin het weefsel kan herstellen. Daarmee vormt een gerichte behandeling bij De Elvenhoeve een logische keuze wanneer relatieve rust onvoldoende resultaat geeft of wanneer u het herstelproces zo goed mogelijk wilt ondersteunen.
FasciaTouch richt zich op het bindweefsel rondom de elleboog en onderarm. Met langzame, diepwerkende bewegingen maken we verklevingen in de fascia los. Dit verbetert de mobiliteit, verlicht chronische spanning rondom de pees en ondersteunt het weefsel bij het herstellen van zijn natuurlijke souplesse.
Meer over FasciaTouchSportTouch stimuleert het herstel van zwaarbelaste spieren en pezen rondom de elleboog. De techniek verbetert de doorbloeding en helpt afvalstoffen af te voeren, zodat overbelaste onderarmspieren sneller ontspannen en de pees minder onder druk staat.
Meer over SportTouchCuppingtherapie werkt met lichte onderdruk op de huid rondom de elleboog. Dit verbetert de lokale doorbloeding en maakt verklevingen tussen huid, spier en bindweefsel losser, wat de genezing van de pees ondersteunt en spanning in de omliggende spieren vermindert.
Meer over cuppingtherapieKlassiekeTouch ontspant de spieren rondom de elleboog en verlicht opgebouwde spanning in onderarm en pols. Deze rustgevende behandeling vormt een prettige aanvulling op de gerichtere technieken hierboven en helpt u ook mentaal te ontspannen.
Meer over KlassiekeTouchOnze behandeling van een tennisarm biedt merkbare voordelen voor uw dagelijks functioneren. U voelt het verschil niet alleen tijdens de behandeling zelf, maar ook in uw dagelijkse bewegingen thuis en op het werk.
Onze behandeling van een tennisarm is geschikt voor uiteenlopende mensen met deze klacht, van fanatieke sporters tot mensen die vooral achter een bureau zitten en (te) weinig bewegen. Ook bij andere blessures kijken we graag met u mee.
Een tennisarm verdwijnt zelden na een behandeling. Dat is eerlijk om te zeggen, en het past bij hoe pezen herstellen: geleidelijk en met tijd voor het weefsel om zich aan te passen.
Onze gasten ervaren na de eerste behandeling al een vermindering van de klachten of meer bewegingsvrijheid. Deze verbetering is in het begin vaak nog tijdelijk, omdat het weefsel tijd nodig heeft om zich aan te passen. Naarmate de behandelingen elkaar opvolgen, wordt de vooruitgang doorgaans stabieler. Het kantelpunt in het herstel ligt bij veel mensen rond de derde behandeling: vanaf dat moment nemen de klachten vaak merkbaar verder af en voelt de verbetering duurzamer. De pijn vermindert geleidelijk, de elleboog beweegt soepeler en dagelijkse activiteiten, zoals tillen, typen of sporten, verlopen weer gemakkelijker.
Bij de eerste afspraak brengen we uw klacht helder in kaart, zodat de behandeling direct op maat is voor uw situatie en klachtenniveau.
Het aantal behandelingen hangt af van de duur en ernst van uw klachten, uw belastbaarheid en hoe uw lichaam op de behandeling reageert. Bij de meeste mensen bestaat een behandeltraject uit drie tot vijf behandelingen, verspreid over zes tot twaalf weken.
Dankzij onze doelgerichte Touch-methode kunnen we vaak binnen dit traject een duidelijke en duurzame verbetering bereiken. Iedere behandeling heeft een specifiek doel en wordt afgestemd op uw herstel. Indien nodig vullen we de behandeling aan met gerichte oefeningen, houdingsadvies of een onderhoudsbehandeling, zodat het resultaat ook op de lange termijn behouden blijft.
In onze authentieke en rustgevende praktijk in Woerden staan persoonlijke aandacht, vertrouwen en oprechte betrokkenheid centraal. Zo creëren we een omgeving waarin u zich welkom voelt en uw lichaam de ruimte krijgt om optimaal te herstellen.
Andere gasten met een tennisarm of tenniselleboog gingen u al voor. Hieronder leest u hun ervaringen met onze behandeling bij De Elvenhoeve.
Heeft u last van een tennisarm of tenniselleboog? Wacht niet tot de klachten verergeren of chronisch worden. Bij De Elvenhoeve pakken we de oorzaak aan met massage en bindweefseltherapie, zodat u weer pijnvrij kunt bewegen. Plan vandaag nog uw afspraak in Woerden.
Een tennisarm is een ontsteking van de pees aan de buitenkant van de elleboog, veroorzaakt door overbelasting. De medische naam is epicondylitis lateralis. De klacht ontstaat wanneer de onderarmspieren te vaak dezelfde beweging herhalen, waardoor de pees geïrriteerd raakt en pijn ontstaat.
Dat verschilt per persoon. Een recente klacht knapt vaak binnen enkele weken op, terwijl een langer bestaande tennisarm meer behandelsessies en tijd nodig heeft. Rust, de juiste behandeling en uw leefstijl beinvloeden samen hoe snel het herstel verloopt. Bij De Elvenhoeve stemmen we dit steeds op u af.
Bouw overbelastende bewegingen af en geef de pees waar mogelijk rust. Een gerichte behandeling met massage en bindweefseltherapie helpt de spanning in het weefsel te verminderen, zodat het lichaam de ruimte krijgt om te herstellen. Wacht niet te lang met hulp zoeken bij aanhoudende pijn.
Ja. Massage verbetert de doorbloeding rondom de pees, vermindert spierspanning in onderarm en pols en maakt verkleefde bindweefsellagen los. Dit ondersteunt het natuurlijke herstelproces en verlicht de pijn. Bij De Elvenhoeve zetten we hiervoor onder andere FasciaTouch en SportTouch in.
Bij een tennisarm zit de pijn aan de buitenkant van de elleboog, bij een golferselleboog aan de binnenkant. Beide klachten ontstaan door overbelasting van de pees, maar dan bij verschillende spiergroepen in de onderarm. De behandeling lijkt sterk op elkaar.
Bij een tennisarm zit de pijn aan de buitenkant van de elleboog, bij een golferselleboog aan de binnenkant. Beide klachten ontstaan door overbelasting van de pees, maar dan bij verschillende spiergroepen in de onderarm. De behandeling lijkt sterk op elkaar.
Dit hangt af van hoelang de klacht al speelt en hoe ernstig deze is. Vaak werkt een kuurvorm van drie tot vijf behandelingen goed. Bij chronische klachten of veel sportbelasting kan onderhoud daarna verstandig zijn om nieuwe klachten te voorkomen.
Vaak wel, mits u de belasting aanpast aan uw klacht. We adviseren u graag over wat verantwoord is tijdens uw herstel, zodat u niet volledig hoeft te stoppen maar de pees ook niet verder overbelast. Volledige rust is meestal niet nodig.
De behandeling kan op momenten intensief aanvoelen, vooral wanneer we verklevingen losmaken. Pijnlijk hoort het niet te zijn. We stemmen de druk altijd af op uw gevoel en pijngrens, en passen de behandeling tijdens de sessie zo nodig direct aan.