Muisarm (RSI):

Een muisarm ontstaat zelden door één verkeerde beweging. Meestal gaat het om een samenspel van dagelijkse belasting, te weinig herstel, werkgewoonten en persoonlijke factoren dat zich geleidelijk opbouwt. De volgende factoren kunnen daarbij een rol spelen:

• Langdurige herhaling van kleine bewegingen met muis, toetsenbord, trackpad of telefoon.
• Lang achtereen in dezelfde houding werken, met weinig afwisseling tussen zitten en bewegen.
• Een werkplek of werkwijze die onvoldoende bij uw lichaam en taken past.
• Hoge werkdruk en stress, die kunnen samengaan met meer spierspanning en minder herstelmomenten.
• Een plotselinge toename van werktijd of andere repeterende belasting.

Vaak versterken deze factoren elkaar, waardoor klachten sluipenderwijs toenemen.

Een muisarm kunt u herkennen aan klachten die tijdens of na beeldschermwerk opspelen. Ze ontstaan meestal geleidelijk, waardoor het verleidelijk is om ze lang te negeren. Deze signalen kunnen erbij passen:

• Zeurende of branderige pijn in onderarm, pols, hand, schouder of nek.
• Spiervermoeidheid of een zwaar gevoel in de arm.
• Stijfheid of gespannen spieren, vooral na langdurig werken.
• Minder comfortabel bewegen of grijpen.
• Soms tintelingen of een veranderd gevoel.

Tintelingen, gevoelloosheid of duidelijk krachtsverlies vragen extra aandacht. Deze klachten kunnen ook bij zenuwgerelateerde aandoeningen horen en zijn geen bewijs voor een muisarm. Laat ze daarom eerst goed beoordelen.

Deze klachten lijken op elkaar, maar zijn niet hetzelfde. Een juiste beoordeling is belangrijk, want de plek en de oorzaak verschillen. In het kort:

• Muisarm of RSI: een brede benaming voor klachten die samenhangen met herhaalde of langdurige belasting van arm en schouder.
• Tennisarm: pijn vooral rond de buitenzijde van de elleboog, die vaak toeneemt bij belasting.
• Carpaaltunnelsyndroom: een beknelling van een zenuw in de pols, die tintelingen of een doof gevoel in bepaalde vingers kan geven.

Deze klachten kunnen elkaar overlappen. Meer over verwante klachten leest u op onze pagina over de tennisarm.

Bij passende, niet-acute spier- en overbelastingsklachten kan massage helpen om gespannen spieren te ontspannen en het gebied comfortabeler te laten aanvoelen. De behandeling kan zich richten op onderarm, schouder, nek en andere omliggende zachte weefsels, afhankelijk van uw klachtenbeeld. Bij langdurige spanning kan aandacht voor de fascia, het bindweefsel, onderdeel van de behandeling zijn.

Massage is geen bewezen oplossing voor iedere vorm van RSI of KANS. Het behandelt geen zenuwbeknelling of andere specifieke medische aandoening. Of massage passend is en wat u ervan merkt, verschilt per persoon. We bespreken daarom vooraf eerlijk wat u wel en niet van een behandeling mag verwachten.

Massage kan passend zijn wanneer uw klachten met geleidelijke overbelasting te maken hebben en er geen aanwijzingen zijn voor iets anders. We denken dan aan:

• Vermoeide of gespannen spieren door langdurige belasting.
• Niet-acute stijfheid in onderarm, schouder of nek.
• Aanvullende ondersteuning terwijl u ook uw belasting en werkgewoonten aanpast.

Laat uw klachten eerst beoordelen door bijvoorbeeld uw huisarts, bedrijfsarts of fysiotherapeut wanneer sprake is van:

• Aanhoudende of toenemende gevoelloosheid of tintelingen.
• Duidelijk krachtsverlies of uitvalsverschijnselen.
• Klachten na een val, botsing of ander trauma.
• Ernstige of snel verergerende pijn, of twijfel of de klachten wel door overbelasting komen.

Bij muisarm- of RSI-klachten werken we niet met een vast protocol. Welke techniek past, hangt af van de plek van de klachten, de belasting, hoelang ze al spelen en hoe uw lichaam reageert. We kijken daarbij graag naar het hele gebied rond onderarm, pols, schouder en nek, en niet alleen naar de plek waar u de pijn voelt. Hieronder ziet u de behandelvormen die binnen een persoonlijk plan kunnen passen.

FasciaTouch

Met FasciaTouch richten we ons op de fascia, het bindweefsel rond onderarm en schouder. Met rustige, diepwerkende bewegingen geven we vastzittend weefsel weer wat meer ruimte. Bij langdurige spanning helpt deze vorm het bewegingscomfort in arm en nek verbeteren.

SportTouch

SportTouch is gericht op zwaarbelaste en gespannen spieren. Deze techniek past wanneer uw onderarm- en schouderspieren door repeterend of statisch werk overbelast zijn geraakt. Het doel is de spanning in het weefsel te verminderen, zodat bewegen weer prettiger aanvoelt.

Cuppingtherapie

Cuppingtherapie zetten we in als aanvullende techniek. Met lichte onderdruk op de huid werken we op de weefsellagen rond de spieren. We benutten deze therapie wanneer die past bij uw klachten.

KlassiekeTouch

KlassiekeTouch is een rustigere massagevorm die we inzetten bij algemene spierspanning en ontspanning. Deze behandeling kan een prettige aanvulling zijn op de gerichtere technieken en helpt u ook mentaal tot rust te komen.

Een behandeling begint altijd met een goed gesprek, zodat we weten wat er speelt voordat we iets doen. Zo ziet het traject er doorgaans uit:

1. Intake: we bespreken waar de klachten zitten, hoelang ze bestaan, wanneer ze toenemen en hoe uw dagelijkse werk eruitziet. Ook horen we graag wat al is onderzocht of geprobeerd.
2. Afweging: samen bekijken we of een behandeling bij De Elvenhoeve passend is, of dat beoordeling elders eerst verstandiger is.
3. Behandeling: technieken en intensiteit stemmen we af op uw klachtenbeeld en uw comfortgrens.
4. Evaluatie en nazorg: we bespreken hoe arm en schouder reageren en geven praktisch advies binnen onze eigen deskundigheid.

Er is geen vaste hersteltijd voor muisarm- of RSI-klachten. Hoe het verloopt, hangt onder meer af van hoelang de klachten al bestaan, uw dagelijkse belasting, de ernst van de beperkingen en eventuele onderliggende aandoeningen.

Minstens zo belangrijk als een behandeling is het aanpassen van uw belasting en werkgewoonten. Juist die combinatie bepaalt vaak hoe uw klachten zich ontwikkelen. Blijven de klachten aanhouden of worden ze erger, dan adviseren we u een medische beoordeling te laten doen. We zijn hier liever eerlijk en realistisch dan dat we een snelle oplossing beloven die we niet kunnen waarmaken.