Het schoudergewricht is het meest beweeglijke en complexe gewricht in ons lichaam en speelt een essentiële rol in het dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld aan alledaagse handelingen, zoals het kammen van uw haren, aankleden, autorijden en het tillen van voorwerpen. Voor een goed functionerende schouder zijn naast het schouderblad ook de borstkas, nek en borstwervelkolom van groot belang, aangezien ze allemaal bijdragen aan schouderbewegingen. Schouderklachten komen vaak voor en gaan vaak gepaard met andere klachten, zoals nekpijn.

Definitie van schouderklachten

Schouderklachten omvatten pijn in het schoudergebied, wat soms gepaard gaat met bewegingsbeperkingen. Dit gebied strekt zich uit van de schouder en bovenarm tot de basis van de nek en de elleboog. Schouderklachten behoren tot de meest voorkomende problemen van het bewegingsapparaat.

Schoudergewricht anatomie

Het schoudergewricht verbindt de bovenarm, het schouderblad en het sleutelbeen. Het schoudergewricht bestaat uit twee gewrichten: het schoudergewricht en het AC-gewricht. Daarnaast zorgen spieren, pezen, gewrichtsbanden, slijmbeurzen en een gewrichtskapsel voor ondersteuning.

De rotator cuff, bestaande uit vier pezen, is verantwoordelijk voor stabiliteit en beweging van de schouder. De omringende spieren zorgen eveneens voor beweging en stabiliteit. Wanneer deze spieren minder goed functioneren, kunnen schouderklachten ontstaan. Dit kan zich uiten in pijn en een beperkte bewegingsvrijheid. Slijmbeurzen beschermen de spieren en pezen tegen wrijving. Het labrum, een kraakbeenrand rondom de schouderkom, zorgt voor extra stabiliteit.

Functie van de schouder in dagelijkse activiteiten

De schouder maakt diverse bewegingen mogelijk:

  • Exorotatie: de bovenarm draait naar buiten
  • Endorotatie: de bovenarm draait naar binnen
  • Abductie: de arm beweegt naar buiten
  • Adductie: de arm beweegt naar binnen
  • Anteflexie: de arm beweegt naar voren
  • Retroflexie: de arm beweegt naar achteren

Symptomen van schouderklachten

  • Pijn in en rondom de schouder tijdens beweging
  • Aanhoudende, zeurende pijn
  • Stijfheid en moeite met dagelijkse activiteiten
  • Moeite met het heffen van de arm boven schouderhoogte
  • Pijn die uitstraalt naar de arm
  • Schouder instabiliteit en verminderde kracht in de schouder
  • Nekklachten, hoofdpijn en pijn in de bovenrug
  • Vermindering van kracht en coördinatie in de schouder

Oorzaken schouderpijn

Schouderklachten kunnen door diverse factoren ontstaan, zoals overbelasting blessures, slijtage, degeneratieve aandoeningen en stress. Veel voorkomende oorzaken:

  • Slijmbeursontsteking in de schouder, een gescheurde pees of problemen met het labrum.
  • Bewegingsbeperking, bijvoorbeeld bij ‘frozen shoulder’ symptomen, waarbij het gewrichtskapsel ontstoken raakt en de schouder verstijft.
  • Krachtverlies kan ontstaan door problemen met de rotator cuff of door spier- of zenuwaandoeningen.
  • Overbelasting of trauma kan leiden tot spierschade, verdikkingen en verklevingen (spierknopen in de schouder), wat vooral bij het heffen van de arm tot op schouderhoogte pijnlijk kan zijn.
  • Langdurige spierspanning door stress kan klachten veroorzaken in nek, schouders en rug.
  • Artrose in de schouder, waardoor het kraakbeen van het schoudergewricht is aangetast. De dikte van het kraakbeen neemt af, waardoor de botoppervlakten van de gewrichten dichter op elkaar zitten.

Wat massage kan betekenen bij het herstel van een frozen shoulder

Een frozen shoulder – ook wel adhesieve capsulitis genoemd – is een pijnlijke en beperkende aandoening waarbij het schoudergewricht letterlijk ‘bevriest’. Bewegingen worden pijnlijk en moeilijk, en het herstelproces kan maanden tot zelfs jaren duren. Gelukkig zijn er therapieën die het herstel kunnen ondersteunen, waaronder onze spierzorg massagebehandelingen.

Wat is een frozen shoulder?

Een frozen shoulder ontstaat wanneer het kapsel rond het schoudergewricht ontstoken raakt en stijf wordt. Dit leidt tot:

  • Pijn, vooral ’s nachts.
  • Bewegingsbeperking in alle richtingen.
  • Een langdurig herstelproces, dat verloopt in drie fasen:

    1. Bevriezingsfase: toenemende pijn en stijfheid.

    2. Bevroren fase: pijn vermindert, maar stijfheid blijft.

    3. Ontdooiende fase: bewegingsvrijheid komt geleidelijk terug.

    De rol van massage bij frozen shoulder

    Massage kan op verschillende manieren bijdragen aan herstel, afhankelijk van de fase van de aandoening:

    1. Pijnverlichting

    Tijdens de bevriezingsfase is pijn vaak het grootste probleem. Onze specialisatie – zoals KlassiekeTouch, FasciaTouch en milde technieken uit triggerpointtherapie – kunnen:

  • Spierspanning verminderen.
  • Bloedcirculatie verbeteren.
  • Pijnsignalen in het zenuwstelsel kalmeren. Hoewel massage het gewrichtskapsel zelf niet direct bereikt, heeft het wél invloed op de spieren eromheen, zoals de trapezius, deltoïde en rotator cuff-spieren.

    2. Verbeteren van Mobiliteit

    In de bevroren en ontdooiende fases zijn vooral de technieken uit onze specialisatie FasciaTouch en diepe bindweefsel herstel technieken effectief.
  • Verklevingen in het spierweefsel te verminderen.
  • Spieren losser te maken, zodat oefeningen effectiever worden.
  • De bewegingsvrijheid van de schouder geleidelijk te vergroten.

    Wanneer oppassen? Niet elke massage is geschikt bij een frozen shoulder

    In de acute, pijnlijke fase is het van groot belang dat de massage zacht en ondersteunend wordt uitgevoerd. Onze therapeuten beheersen de kunst om spanningen in spieren, pezen en bindweefsel zorgvuldig en zonder pijn waar te nemen. Wij hanteren geen standaard “kunstje”. Integendeel: onze therapeuten combineren diepgaande theoretische kennis met diverse specialisaties en praktische ervaring. Zo stellen zij samen met u een doelgerichte en effectieve behandeling op maat samen.

    Te veel druk of het toepassen van agressieve technieken kan de klachten juist verergeren. Daarom is het cruciaal om te kiezen voor een behandelaar met ervaring in musculoskeletale aandoeningen. Bij De Elvenhoeve bent u in deskundige handen. O.a. onze massagetherapeuten, Kelvin en Marie-Louise, hebben uitgebreide ervaring met het behandelen van deze complexe klacht.

    • Schouderklachten komen veel voor bij professionals, ondernemers en zelfstandigen die langdurig in dezelfde houding werken, intensief met computers bezig zijn of regelmatig boven schouderhoogte werken. Denk aan consultants, creatief ontwerpers, IT-specialisten, zorgprofessionals, zelfstandigen in bouw en techniek, kappers en beauty-professionals, maar ook ondernemers die veel onderweg zijn.

    Waarom krijgen kenniswerkers en kantoorgeoriënteerde professionals vaak schouderklachten?

    Langdurig computerwerk, een voorovergebogen werkhouding en verhoogde spierspanning door werkdruk veroorzaken overbelasting van nek- en schouderspieren. Dit leidt vaak tot stijfheid, uitstralende pijn naar armen of hoofd en verminderde mobiliteit.

    Waarom ontwikkelen zelfstandigen in bouw, techniek en installatie vaak schouderklachten?

    In deze sectoren wordt veel boven schouderhoogte gewerkt: boren, tillen, monteren en herhaalde krachtbewegingen. Deze repeterende belasting zorgt voor irritatie van de schouderspieren en -pezen en kan leiden tot pijn, vermoeidheid en bewegingsbeperking.

    HHoe ontstaan schouderklachten bij zorgprofessionals en medische zelfstandigen?

    Het verplaatsen, ondersteunen en tillen van cliënten gebeurt vaak in gedraaide of niet-optimale houdingen. Hierdoor ontstaat herhaalde compressie en spanning op het schoudergewricht, wat kan resulteren in pijn en een beperkte beweeglijkheid.

    Waarom hebben kappers, beauty-professionals en personal service providers vaak schouderklachten?

    Zij werken veel met de armen op of boven schouderhoogte, vaak in statische of repetitieve houdingen. Deze langdurige belasting van de schoudermusculatuur veroorzaakt stijfheid, vermoeidheid en soms zelfs ontstekingsachtige klachten.

    Jazeker. Massage kan pijn verlichten, gespannen spieren ontspannen en het herstel van weefsel stimuleren. Wij ontvangen regelmatig gasten die bij het eerste bezoek kenbaar maken dat hun schouderklachten chronisch of langdurig aanwezig zijn. Een regelmatige behandeling het klachtenpatroon aanzienlijk verbeteren of verhelpen.

    Schouderklachten behandelen

    De behandeling van schouderklachten richt zich op het verlichten en verhelpen van uw specifieke klachten en bewegingsbeperking van de schouder, afgestemd op uw persoonlijke situatie en de conditie van uw weefsels. Van schouderklachten door de verkeerde houding tot schouderpijn uitstralend naar uw arm; iedere behandeling is op maat gemaakt om uw doelen en behoeften te ondersteunen.
    De therapie bestaat uit twee onderdelen: professionele sessies met massage- en bindweefseltherapie, gecombineerd met bewegingsstimulatie om de schouderpijn te verminderen. Met behulp van technieken zoals FasciaTouch, SportTouch en KlassiekeTouch – of een combinatie hiervan – zorgen we ervoor dat u snel weer pijnvrij beweegt en uw dagelijkse activiteiten kunt hervatten.

    Wat klanten over ons zeggen